Manter uma alimentação balanceada e saudável no dia a dia nem sempre é uma tarefa fácil. Por isso, é fundamental incluir alimentos essenciais nas refeições e, quando possível, completar com suplementos.
A nutricionista Lucila Melaré Vieira Santinon fala do que consumir diariamente, como e quais suplementos podem ser incorporados na alimentação.
Quais alimentos são essenciais para o dia a dia?
São os nutrientes, como as proteínas, os carboidratos, os lipídios, que estão presentes nas frutas, legumes, legumes e verduras. Eles vão ser essenciais para uma alimentação completa e bem balanceada. Todos os dias, é preciso consumir um pouco dessa alimentação bem variada dentro desses grupos.
Como incluir os suplementos na alimentação diária?
A suplementação vem justamente para nos auxiliar nesses dias mais corridos, nessa alimentação que nem sempre é tão completa. Hoje, é muito difícil que a gente consuma um grupo tão robusto e completo de alimentos. Então, para o dia a dia, devemos iniciar com suplementações mais básicas e ajustar as necessidades com um profissional que te acompanhe é muito importante.
Suplementos que estão super em alta e que são essenciais incluem os ômegas, ômegas for plus. O própolis também, para uma imunidade perfeita, precisa estar muito bem alinhado para o dia a dia. Para uma saúde mais completa, temos as proteínas e o whey protein. Apesar dessa parte ser direcionada para uma nutrição esportiva, ela também serve para todo mundo.
Quais os cuidados para escolher os suplementos?
Essa é uma pergunta muito importante porque hoje a gente tem uma variedade muito grande de suplementos. Então, na hora da escolha, sempre gera uma certa confusão. Por isso, é importante sempre pesquisar uma indústria de renome, uma indústria transparente, que tem todos os laudos, a responsabilidade de matérias-primas de qualidade para, de fato, consumir o melhor tipo de suplementos. E sempre procurar a orientação de um profissional para fazer o acompanhamento para ajustar as dosagens e o melhor momento para o consumo.
